Heb je te veel alcohol gedronken, dan loop je de kans de volgende dag wakker te worden met een kater. Je hebt dan last van hoofdpijn, moeheid, misselijkheid, een droge mond en minder concentratie. Hoe kun je de kans op een kater verkleinen, en wat kun je het beste doen als je er toch met eentje wakker wordt?
Tips om de kans op een zware kater te verkleinen:
- Zorg dat je uitgerust bent en je goed voelt
- Drink niet te veel, en drink langzaam
- Wissel af met frisdrank of water, niet met andere alcoholische drankjes
- Je loopt meer kans op een kater als je alcohol drinkt gemaakt van fruit
- Drink extra water voor je gaat slapen en eet iets zouts of met veel eiwitten
- Zorg voor genoeg slaap
Tips als je een kater hebt:
- Rust goed uit, geef je lichaam de tijd om te herstellen
- Eet een stevig, gezond ontbijt
- Drink genoeg water, en geen koffie
- Ga niet in de felle zon
- Doe aan het eind wat (rustige) beweging
Voedingssupplementen en anti-katermiddelen
Zijn er middelen die helpen bij een kater? Een dieet dat rijk is aan vitamine B3 (niacine) en zink, zorgt ervoor dat alcohol sneller uit het lichaam verdwijnt. Het voedingssupplement L-cysteïne kan ervoor zorgen dat misselijkheid, hoofdpijn, angst en stress van de kater minder wordt. Sommige anti-katermiddelen bevatten stoffen die katers lijken te verminderen zoals zink, vitamine B3 en L-cysteïne. Maar het hoeft niet altijd zo te zijn dat supplementen hetzelfde werken als dezelfde stoffen uit voeding.
Het is ook moeilijk om met zekerheid te zeggen wat wel en wat niet werkt, want ieder lichaam is anders.