Hoe zorg je voor een goede nachtrust?

Gemiddeld brengen we een derde van ons leven slapend door. Maar bijna een op de drie Nederlanders heeft weleens last van slapeloosheid, in- en doorslaapproblemen of slaapstoornissen. Circa twee derde daarvan zijn vrouwen, een derde mannen. Wat zijn daarvan de oorzaken, en wat kun je eraan doen? Je zou zeggen dat we tijdens onze slaap … Verder lezen Hoe zorg je voor een goede nachtrust?

Nu verschenen: GLK! editie maart 2022 – met: Abdelkader Benali, Jeroen de Rijke en Sharon de Miranda

Zojuist verschenen: de eerste editie van Gezonder Leven Kan! van dit jaar. Weer boordevol artikelen met boeiende inzichten, leerzame gesprekken en praktische tips. Dit keer spreken we met Abdelkader Benali over hoe hij al zijn verschillende bezigheden combineert. Hij schrijft namelijk romans, columns en kookboeken, maakt tv-programma’s en is ook nog enthousiast marathonloper. Benali: ‘Op … Verder lezen Nu verschenen: GLK! editie maart 2022 – met: Abdelkader Benali, Jeroen de Rijke en Sharon de Miranda

Beweging en supplementen kunnen veroudering spieren terugdraaien

Spieren van sportieve ouderen laten bijna dezelfde stofwisseling zien als die van jonge mensen, zeggen onderzoekers van de Universiteit Maastricht en Amsterdam UMC. Dat suggereert dat mensen veroudering van hun spieren grotendeels kunnen terugdraaien door een actieve leefstijl – en eventuele supplementen. Het grootste verschil tussen gezonde en gestoorde veroudering van spierweefsel blijkt het niveau van een … Verder lezen Beweging en supplementen kunnen veroudering spieren terugdraaien

Tijd om te eten, tijd om te slapen

Eind vorig jaar organiseerden de Nederlandse Vereniging voor Slaap – Waak Onderzoek (NSWO) en de Slaapgeneeskunde Vereniging Nederland (SVNL) een online event voor slaapprofessionals en jonge wetenschappers. Dat leverde verrassende inzichten op. Zoals: een goede timing van wanneer je eet, kan je slaap beïnvloeden. En wist je dat het slaapritme van de mens verrassend sterk … Verder lezen Tijd om te eten, tijd om te slapen

Overprikkeldheid: wat doe je eraan?

Hoe herken je overprikkeldheid, en wat doe je eraan? Als het je allemaal te veel wordt, loop je het risico op oververmoeidheid (of burn-out). Daarom is het goed om te weten wat overprikkeling veroorzaakt, en welke maatregelen je kunt nemen als het zover is. Overprikkeling (ook wel: overspannenheid) is geen aanstellerij. Want het ligt in … Verder lezen Overprikkeldheid: wat doe je eraan?